2020年，我们过了一个特别的春节。一场突如其来的肺炎疫情，让全国各地都笼罩在疫情的阴霾下，给我们带来了一定程度上的焦虑和惊慌，甚至影响到了正常的生活学习和工作。为积极应对疫情、提升居家生活学习质量，在市教育局的指导下，学校为广大夷陵家长和学子们精心制作了这份心理防护手册，帮助大家以更加积极科学的心态应对疫情，保持身心健康！这份心理防护手册共分为三篇：家长篇、学生篇、被隔离人员篇。
第一篇：家长科学应对不要慌（家长篇）
1、家长情绪稳定是保障
“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。父母或家人情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感，孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。当家庭的密切关系人直接身处疫情危险时，务必先保持自身的心理稳定，然后力所能及地去做点事情。
2、维持正常的生活作息，保持生活的稳定性
尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，这对身心健康都有好处。同时，假期变长，家里的床又太舒服，孩子很容易在家过着黑白颠倒的无聊生活，家长应该以身作则，与孩子共同维持正常的生活作息，早睡早起不熬夜，多运动多锻炼，健康饮食，提高免疫力。
3、避免信息过载导致的心理负担
高中生已经有了独立思考能力，家长一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，适度关注官方公布的必要信息，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情小道资讯或者来源不明的微信截图，避免陷入信息轰炸而心情烦乱；不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。 让学生永远保持积极心态，相信困难不会长久，光明总在前方。
4、和孩子友好相处
“加长版的寒假”是一家人难得的亲密相处的时间，学业繁忙的高中生很少有这样的时间能和家人“无缝隙”地呆在一起，踏踏实实地去关心他们，安安静静地去倾听他们，卸下自己身心的疲惫，轻轻松松地去拥抱他们吧！这群处在人格建立、人生价值观初现、自我转型重要阶段的孩子，其实也挺不容易！
5、“家里蹲”的寒假要充实
“疫情”的不期而至，可能打乱了全家盼望许久的寒假计划，家人不能走亲访友，孩子也不能外出跟好友相聚，让期待放飞自我的孩子们略感失望，也打乱了正常的学校开学时间，让习惯老师引领学习的他们有点手足无措。父母一定要给孩子充足的积极关注，结合家庭的实际情况，落实好学校安排的学习、锻炼任务，和孩子共同打理好每日的生活。
6、和自己握手言和
静下来和自己呆在一起，看一看书，听一听音乐，打一打坐，品一品茶，美美地睡一觉，精心为家人、为自己做一顿美味的饭菜，照顾好自己，照顾好家人，和自己握手言和！
面对疫情，让我们彼此珍重，共同努力，相信疫情的阴霾终将散去，春暖花开的日子就在前方！