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   嫉妒是一个幽灵，它经常盘踞在人们心里。当你的同桌成绩非常优秀时，你是否曾有过想把他课本藏起来或丢掉的念头？当别的同学非常具有管理能力时，你是否想以后不听从他的安排，让他难堪？当别人取得荣誉时，你是不是也在背后议论"那些他的机遇太好"？……
   凡此种种，只要是别人某一方面超过了自己，你的心里是否有难以名状的烦恼与不快油然而生，严重时是否会产生一种强烈的憎恨情绪，其实，这一系列心里反应就是嫉妒。
   有人说，嫉妒是一种阴沉的心理，是一头怪兽，它隐藏于内，吞噬自己那颗善良的心灵，搅得自己食寝不安，身心健康受到摧残；它流露于外，又会使对方深受谣言中伤、攻击之苦、能使好友翻脸，亲戚疏远，近邻反目成仇。在各种竞争激烈的今天，更容易加剧竞争心理的产生，使爱嫉妒的人终日生活在烦恼之中。
   从心理学的角度说，嫉妒是一种心理变态的表现，心志不成熟的人容易产生嫉妒。在现实生活中，嫉妒是客观存在的，每个都有过人之处，又有不及人的地方，所以任何人不是十全十美的。面对复杂多变的社会形态和人际关系，心志成熟与心理健康的人，一般都能对自己优势与短处有较准确的认识。于是在平衡自己的心里过程中有"想得开"的认识在起作用；同时还善于观察到别人优于自己之处，并竭尽自己的努力去赶超别人，取他人之长补自己之短，以做到"自我完善"。如果这时他们遇到有人嫉妒，总是挑他们的毛病，拣不足的说，想打跨他们，对这些心志成熟与心理健康水平较高的人来说，只会促进他们的进一步的"自我完善"，向更优秀发展。
    虽然遭受嫉妒确实能帮助一部分心志成熟与心理健康水平较高的人进步。但对于心志未成熟的人就不同了，他们很少认真地思考分析自己和别人以及周围的环境，因此常不能正确地了解自己心理上的弱点，他们的认知活动中占主导位置的是主动的追求自身完美，处处都想凌驾于别人之上。因此，对自己的不足与他人的优秀过度敏感，总是不现实地期盼别人全身都是缺点，而自己比谁都高出一筹。但事实确非想象的那样，因此，他们的心态常处于紧张与不平衡状态。就向三岁小孩面对别人手中的蛋糕总比自己的蛋糕大时表现出的不满心情一样，当比自己优秀的人出现在身边时，就会感到一种异常的不愉快……实际上，这种人很难认识自己的不足并考虑如何去追赶别人，而是将心计用于对别人评头论足，并设法贬低别人，同时想方设法掩饰自己的弱点。这样的认知思维方式势必阻碍他们的自我发展，还使他们丢失了属于自己的原本可以用来丰富和完善自身、提高水平的宝贵时间、空间和条件。
为此，提供五种处理自身嫉妒心理的方法：
   1、奋起直追法。当他人比自己优秀时，脑子里浮出"如何打倒对方，超过对方，让对方处于自己的下风"这样的想法，同时立刻实施自己的努力，以求提高自己的竞争能力与才干。当你具备了一定的竞争实力时，就具有了与对手匹敌的资格，而嫉妒心即可消除。
   2、价值转移法。有时你会发现自己所嫉妒的对手长处是自己经过了努力也达不到的，这种情况下，你就要转换思路，重新去寻找自身价值，在发挥自己长处上下功夫。比如外貌不如别人的人，自己在能力上、学业上去努力，去高人一筹，并由此体会心理上的平衡。
   3、消极对待法。即学会"酸葡萄"的心理运用，当你在某些事物中感到心理不平衡时，即可应用"我吃不到葡萄，是因为葡萄酸，我根本就不想吃"来进行自我心理调适，放弃不必要的心理自扰。
   4、自我满足法。因为世上要对比的事物太多，凡是他人比你优秀，你就心理不平衡，心生嫉妒，那么你将一辈子生活在嫉妒中，要学会欣赏自己，经常自我肯定，生活才会变得多姿多彩。
   5、加强自身修养法。即充分认识嫉妒给自己带来的负面影响。从内心深处来认识嫉妒就如毒蛇，一旦心理贮藏它，你良好的修养和品质就会受到侵蚀，人格就会被贬低，从而从内心深处产生对它的排斥心理。